日本

イナーシャウェーブ：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。IWでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはIWのエンドキャップをしっかりと持ち、まるで手から水を振り落としているかのように両手を同時に穏やかに揺らし始めます。IWは振動するばねのような上下運動の連続パターンです。

ヒーローウェーブ：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。ヒーローウェーブでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはエンドキャップをしっかりと持ち、ドラムをたたく動きを再現するようにチューブを揺らし始めます。適切な動きをすることでチューブの中心が地面に当たり始めます。ヒーローウェーブはドラムロールのパターンのように各チューブが交互にそして上下に振動するばねのような動きをします。左右―左右―左右―左右と動かします。

サンダースラップ：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。サンダースラップでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはチューブのエンドキャップをしっかりと持ち、まるで手から水を振り落とすかのように両方のチューブと同時に穏やかに揺らし始めます。サンダースラップは振動するばねのような上下の連続パターンです。両方のチューブが振動するばねのような力で持ち上げられます。ユーザーの動きにより力が加えられるとチューブが地面を叩きつけ始めます。チューブの勢いは床を叩くときに上下に飛び跳ね上がり、チューブの中心からばねの反動のように動き始めます。

オキシゲンシーフ：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。イナーシャウェーブでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはエンドキャップをしっかりと持ち、まるで手から水を振り落とすかのように両方のチューブを同時に穏やかに揺らし始めます。オキシゲンシーフは振動するばねのような上下の連続パターンです。両方のチューブが地面を叩きつけ始めます。チューブの勢いは床を叩くときに上下に跳ね上がりチューブの中心からばねの反動のように動きます。

ダブルオーバー：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。ダブルオーバーでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはチューブのエンドキャップをしっかりと持ち循環パターンで上下に両方のチューブを同時に穏やかに揺らし始めます。ダブルオーバーはばねのように大きく振動させながら大きな円を描きます。チューブは勢いよくばねのようにチューブの中心から交互に回転します。

クロスファイヤー：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。クロスファイヤーでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはチューブのエンドキャップをしっかりと持ち、水平面で両方のチューブを同時に横方向に揺らします。両方のチューブは芝生の中をスルスルと這い進む１匹の蛇を思わせるように一緒に動かします。クロスファイヤーは左右連続パターンでスプリングのように振動させます。速度がユーザーから伝わるにつれ、両方のチューブが水平面上で同時に揺れ、ばねのような力で振動します。その結果、チューブがむち打つ動作で互いに追従します。チューブの勢いは横方向の水平面で蛇のように揺れ振動するのでチューブの中心からコイルが反動するように作用します。

スーパータイフーン：体は姿勢をまっすぐ保ちつつ、力を抜いてリラックスして立ちます。スーパータイフーンでは柔らかく保たれた足首、膝、腰を使います。ユーザーはチューブに向かって立った後、体を９０度右に向けます。（次は向かって左に９０度）。ユーザーは２つのチューブを胸の中心に合わせ、体から約１０－１２インチのところに持ってきて垂直に立ちます。ユーザーはチューブのエンドキャップをしっかりと持ち、水平面で両方のチューブを同時に横方向に揺らします。両方のチューブは連携して動きます。スーパータイフーンは左右連続パターンでばねのように振動させます。両方のチューブはユーザーの体が４分の１回転（右に９０度）した状態で水平に同時に揺り動かされます。速度がユーザーから伝わるにつれ両方のチューブが水平面上をむちのように互いに振動し追従します。

トラベリングウェーブ チューブ1本または2本を片手でしっかりと握ります。後ろに下がりチューブに十分な張りを持たせます。ゆっくりとチューブを横方向に揺らし始めます。チューブを揺らし始めたら片足を横に出します。チューブを揺らし続けながら出した足を元の位置に戻し、反対の足を横に出します。この動作を幾度か続けます。足はサイドステップのように動かします。動きながらチューブを持ち替えます。

マイクロバースト　左側、右側 チューブに向かって1/4横に向き、手のひらを下に向けた状態でイナーシャウェーブのエンドキャップを両手でしっかりと握ります。その時両手は近づけたまま。足幅は普通よりせまく、もしくは足を前後にして立ちます。ゆっくりとチューブを上下に振動させ始めます。片側だけでなく反対側も行いましょう。手を動かすイメージは自転車に空気を入れるときのような動きです。リズムを保ち、チューブが同じ軌道を通るように試みます。スピードを上げチューブの振れ幅を大きくします。風の切る音を聞きましょう。